คิดถึง อาหารเจ คิดถึงเรา

สมูตี้มะม่วงกับโยเกิร์ต

น้ำปั่นผลไม้ : สมูทตี้มะม่วงโยเกิร์ต

ส่วนผสม

ม่วงน้ำดอกไม้สุก               400         กรัม

โยเกิร์ตธรรมชาติ                250          กรัม

น้ำเปล่า                               100          มิลลิเมตร

ใบสะระแหน่                         3-4          ใบ

ใบสะระแหน่และมะม่วงฝานสำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

1. หั่นมะม่วงเป็นชิ้นเล็กๆ แช่ตู้เบ็น 30 นาที

2. ใส่มะม่วงในเครื่องปั่น ตามด้วยโยเกิร์ต น้ำเปล่า และใส่ใบสะระแหน่ ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทใส่แก้ว แต่หน้าด้วยใบสะระแหน่และมะม่วงฝาน

คุณค่าทางโภชนาการ

หลังงาน          515.5    กิโลแคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต       98.5 กรัม

เบต้าแคโรทีน     32.5   ไมโคกรัม

วิตามินเอ      12742   ไมโครกรัม

วิตามินซี          144       มิลลิกรัม